विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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प्रीहीट ब्रॉयलर। वांछित स्थिरता तक एक कांटा के साथ एक छोटी कटोरी मैश एवोकैडो में। रंच ड्रेसिंग में हलचल। ब्रोकोली स्लाव मिश्रण जोड़ें; परत देने के लिए उछालें।
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एक मध्यम कटोरे में टूना, अजवाइन, लाल प्याज, मेयोनेज़, सरसों, नींबू का रस और अजमोद मिलाएं।
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ब्रायलर पैन के बिना गरम किए हुए रैक पर ब्रेड स्लाइस रखें। 5 मिनट के बारे में 4 मिनट या जब तक ब्रेड हल्के से टोस्ट नहीं किया जाता है, तब तक ब्रोइलिंग के माध्यम से एक बार आधा मोड़ लें। ब्रायलर से निकालें।
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टोस्ट ब्रेड स्लाइस पर चम्मच ब्रोकोली स्लाव मिश्रण। ट्यूना मिश्रण और पनीर के साथ शीर्ष।
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सैंडविच को ब्रॉयलर में लौटाएं। 2 से 3 मिनट के लिए या जब तक टूना मिश्रण गर्म न हो जाए और पनीर पिघल जाए, तब तक उबालें। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त नमकीन ताजा अजमोद और / या अचार के भाले के साथ परोसें।
* युक्ति:
यदि आप अल्ट्रा-पतली स्लाइस नहीं पा सकते हैं, तो कम वसा वाले कटा हुआ चेडर पनीर के साथ बदलें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 256 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 38 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 686 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन।
