विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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प्रत्येक अजवाइन डंठल को तीन बराबर टुकड़ों (प्रत्येक में 3 से 4 इंच) में काटें ताकि आपके पास कुल 12 टुकड़े हों। अजवाइन के टुकड़ों को प्लेट या छोटे प्लेट पर रखें। वांछित टॉपर के साथ भरें। यदि वांछित है, तो 24 घंटे तक कवर करें और ठंडा करें।
बादाम मक्खन टॉपर:
अजवाइन के प्रत्येक टुकड़े को 1 चम्मच बिना बचे हुए बादाम मक्खन या प्राकृतिक क्रीमी पीनट बटर के साथ फैलाएं। प्रत्येक को 1/2 चम्मच छीले हुए सूखे तीखे चेरी और 1/4 से 1/2 चम्मच मिनरल्स सेमेस्टर चॉकलेट के टुकड़ों पर छिड़कें; बादाम मक्खन में धीरे से दबाएं। प्रति सेवारत विश्लेषण: 139 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम सत। वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 3 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम कुल चीनी, 44 मिलीग्राम सोडियम, 7% विटामिन ए, 3% विटामिन सी, 8% कैल्शियम, 4% आयरन
सामन-क्रीम चीज़ टॉपर:
एक छोटी कटोरी में एक साथ 3/4 कप हल्की क्रीम चीज़ स्प्रेड और 1/4 कप बारीक कटे हुए स्मोक सामन (2 औंस) को मिलाएँ। सामन के 2 चम्मच के साथ अजवाइन के प्रत्येक टुकड़े को फैलाएं। पतले कटा हुआ हरे प्याज के साथ छिड़कें या ताजा डिल छीले। 3 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में शेष सामन मिश्रण को स्टोर करें। प्रति सेवारत विश्लेषण विश्लेषण: 92 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम कुल वसा (4 ग्राम संतृप्त। वसा), 23 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1 ग्राम फाइबर। 2 ग्राम कुल चीनी, 212 मिलीग्राम सोडियम, 10% विटामिन ए, 3% विटामिन सी, 6% कैल्शियम, 1% लोहा
हम्मस-टोमैटो टॉपर:
2 चम्मच लहसुन-स्वाद वाले ह्यूमस के साथ अजवाइन के प्रत्येक टुकड़े को फैलाएं। 1/2 चम्मच बारीक कटे हुए तेल से भरे सूखे टमाटर के साथ प्रत्येक को शीर्ष और 1/2 से 1 चम्मच के साथ छिड़क दें, कम वसा वाले फेटा पनीर या कटा हुआ कम वसा वाले इतालवी पनीर मिश्रण के साथ। परोसें। प्रोटीन, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम कुल शर्करा, 231 मिलीग्राम सोडियम, 7% विटामिन ए, 9% विटामिन सी, 4% कैल्शियम, 3 % लोहा
