विषयसूची:
- एक अच्छी रात के आराम के लिए सर्वश्रेष्ठ नींद उत्पाद
- 1. आवश्यक तेलों
- 2. आवश्यक तेल विसारक
- 3. मेलाटोनिन की खुराक
- 4. तकिया धुंध
- 5. मैग्नीशियम की खुराक
- 6. सफेद शोर मशीन
- 7. स्लीप मास्क
- 8. भारित कंबल
एक अच्छी रात की नींद सभी फर्क ला सकती है। दुर्भाग्य से, कई लोग इसे गिरते और सोते रहने के लिए चुनौतीपूर्ण पाते हैं। नेक्टर के एक अध्ययन के अनुसार, 60 मिलियन से अधिक अमेरिकी अनिद्रा से निपटते हैं। लेकिन नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 26-64 वयस्कों को हर रात सात से आठ घंटे सोना चाहिए। सप्ताहांत में पूरे आठ घंटे की नींद पर्याप्त लगती है, जबकि सप्ताह के दिनों में हमें कभी-कभी थोड़ी मदद की जरूरत होती है।
एक अच्छी रात के आराम के लिए सर्वश्रेष्ठ नींद उत्पाद
सौभाग्य से, आपकी नींद की समस्याओं को हल करने के लिए बहुत सारे उत्पाद समर्पित हैं। यहाँ हमारे संपादकों की नींद से वंचित करने और रात के आठ घंटे की नींद को प्राप्त करने के लिए पसंदीदा आइटम हैं।
1. आवश्यक तेलों
लैवेंडर आवश्यक तेल हमारे संपादकों की कुछ सूची में सबसे ऊपर है। इसकी सुखदायक खुशबू शांतिपूर्ण नींद और विश्राम को बढ़ावा देती है। आप पानी की एक स्प्रे बोतल में एक बूंद या दो जोड़ सकते हैं और अपनी शीट्स पर खुशबू स्प्रे कर सकते हैं, या एक विसारक का उपयोग करके एक हल्के लैवेंडर खुशबू के साथ अपने बेडरूम को भर सकते हैं।
2. आवश्यक तेल विसारक
एक विसारक आवश्यक तेलों के साथ हाथ में हाथ जाता है। अपने पसंदीदा लैवेंडर का तेल खरीदने के बाद, इस लकड़ी के दाने को अलग करने के लिए सुनिश्चित करें। सौंदर्यवादी रूप से मनभावन डिवाइस सात अलग-अलग रंगों की आपकी पसंद में और लगातार या एक से तीन-घंटे की वृद्धि में रोशन करता है। साथ ही, शुष्क वातावरण वाले होटलों में यात्रा करने और उपयोगी के लिए मिनी आकार एकदम सही है।
3. मेलाटोनिन की खुराक
मेलाटोनिन आपके मस्तिष्क को आपके शरीर को यह बताने की जरूरत है कि यह नींद का समय है। यदि आपको सभ्य घंटे में सोने में परेशानी हो रही है, तो आप एक आहार अनुपूरक आज़माना चाह सकते हैं जो आपको मेलाटोनिन को बढ़ावा देगा। सोने से करीब 30 मिनट पहले इनमें से दो गमियां रखें और जैसे ही आपका सिर तकिया से टकराएगा, आप खुद को बहाव के लिए तैयार महसूस करेंगे। और एक बोनस के रूप में, आप कभी-कभी मेलाटोनिन की खुराक के साथ जुड़े हुए उस घिनौनी भावना के बिना जागेंगे।
4. तकिया धुंध
यदि लैवेंडर आपके लिए चाल नहीं करता है, तो आवश्यक तेलों पर अभी तक हार न मानें। हमारे संपादकों में से एक स्नान और बॉडी वर्क्स से काले कैमोमाइल तकिया धुंध द्वारा कसम खाता है। कैमोमाइल और बरगामोट तेलों का यह कॉकटेल आपको शांत करता है और आपके शरीर को आराम देता है। हर रात सोने जाने से पहले अपने तकिया को इस जादुई अमृत से छिड़क दें।
5. मैग्नीशियम की खुराक
प्राकृतिक विटैलिटी द्वारा शांत नींद की खुराक के साथ अपने रात के पानी को बढ़ावा दें। ये गोलियां पानी में घुल जाती हैं और मैग्नीशियम की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करती है, एक खनिज जो प्राकृतिक विश्राम को बढ़ावा देता है। हर रात इसे न लें, हालांकि-ब्रांड केवल शांत नींद का उपयोग करने की सलाह देता है जब आपको वास्तव में सोते हुए अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होती है।
6. सफेद शोर मशीन
कई लोगों के लिए, पूरी चुप्पी में सो जाना कठिन हो सकता है। हालांकि, अपने टीवी को चालू रखने पर, यहां तक कि कम मात्रा में भी, नीले रंग की रोशनी के कारण नींद में गड़बड़ कर सकता है जो मेलाटोनिन को सीमित करता है। और सर्दियों में चलने वाला पंखा व्यावहारिक नहीं है। इस समस्या का एक बेहतर समाधान एक सफेद शोर मशीन है। बेड बाथ और बियॉन्ड में से यह आपको कुछ ही समय में सोने के लिए प्रेरित करेगा।
अमेज़ॅन की छवि शिष्टाचार7. स्लीप मास्क
जब आप सो जाने की कोशिश करते हैं, तो अपने फोन की रोशनी को नजरअंदाज करना मुश्किल होता है। स्लीप मास्क की मदद से सोशल मीडिया को नजर से और दिमाग से बाहर रखें। फ्री लोगों का यह शाकाहारी लेदर मास्क एक कूलिंग इंसर्ट के साथ आता है, जो सिर दर्द में मदद करने के लिए आदर्श है, और प्रकाश को अवरुद्ध करता है ताकि आप तेजी से सो सकें।
8. भारित कंबल
यदि आपको सोते समय चिंता या परेशानी होती है, तो एक भारित कंबल पर विचार करें। ये हल्के वजन वाले कवर धीरे और स्वाभाविक रूप से चिंता और तनाव को शांत करते हुए आपको सोने के लिए सुस्त करते हैं। भारित कंबल वैज्ञानिक रूप से काम करने के लिए सिद्ध हैं, और अब आप उन्हें कम कीमतों पर पा सकते हैं क्योंकि वे अधिक लोकप्रिय हो जाते हैं। एक खरीद जो आपके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत है और आप कुछ ही समय में सपना देख रहे होंगे।
