- रात 8 बजे के बाद चमकदार रोशनी न छोड़ें। प्रकाश आपके शरीर को बताता है कि यह अभी भी दिन है, इसलिए बिस्तर के लिए समय नहीं है।
- सोने से पहले अंतिम तीन घंटे में व्यायाम न करें। यह आपको मज़बूत करने के लिए दिखाया गया है।
- घड़ी को घूरो मत। यदि दीवार गिरने की समस्या है तो इसे दीवार की ओर मोड़ें। हर कुछ मिनट में यह देखना कि आपने सोने के लिए कितना कम समय दिया है, यह केवल आपको और अधिक चिंतित करेगा।
- बिस्तर में मत रहो अगर तुम अपने आप को सोने के लिए संघर्ष कर पाते हैं बेडरूम छोड़ दें और कुछ आराम करें। जब आपको नींद आये तब दोबारा कोशिश करें।
- सोने के चार घंटे के भीतर शराब न पीएं क्योंकि इससे उथली नींद आएगी। और दोपहर के समय कॉफी या अन्य कैफीन युक्त पेय नहीं पीना चाहिए। आपका दोपहर का झटका आपको महंगा पड़ सकता है: कैफीन का उत्तेजक प्रभाव 12 घंटे तक रहता है।
