विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक कटोरी में एक साथ 1/4 कप सफेद साबुत गेहूं का आटा, 1/2 टीस्पून हिलाएँ। बेकिंग पाउडर, और नमक नमक। एक और कटोरे में एक साथ 1/4 कप वेनिला-स्वाद * वसा रहित ग्रीक दही और 1 अंडा मिलाएं। आटा मिश्रण में दही दही मिश्रण। (बैटर गाढ़ा होगा।) नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ा स्किलेट। प्रत्येक पैनकेक के लिए, 2 बड़े चम्मच डालें। स्किललेट पर बल्लेबाज, चम्मच के पीछे के साथ थोड़ा फैल रहा है। प्रति मिनट 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर कुक। 1 चम्मच में पकाए गए 1/2 कप सेब के स्लाइस के साथ परोसें। कैनोला तेल सुनहरा होने तक। 1/8 चम्मच के साथ छिड़के। जमीन दालचीनी। 1 1/2 चम्मच के साथ बूंदा बांदी। शुद्ध मेपल सिरप।
* युक्ति:
किसी भी स्वाद ग्रीक दही का उपयोग किया जा सकता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 388 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 493 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 35 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।
