विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें। लहसुन की दो लौंग को पिघलाएं; शेष 12 लहसुन लौंग को आधा कर दें। एक छोटे कटोरे में कीमा बनाया हुआ लहसुन, तेल, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। अजवायन की पत्ती, 1/2 चम्मच। नमक की, और 1/4 चम्मच। काली मिर्च का। एक बड़े रोस्टिंग पैन में ब्रसेल्स स्प्राउट्स रखें। आधा लहसुन और 3 बड़े चम्मच जोड़ें। तेल मिश्रण का; परत देने के लिए उछालें। एक बार सरगर्मी, 15 मिनट भूनें।
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इस बीच, सामन कुल्ला; सूखी ताली। शेष तेल मिश्रण के साथ सामन ब्रश करें और शेष 1/2 चम्मच के साथ छिड़के। प्रत्येक नमक और काली मिर्च।
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हलचल ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शराब के साथ बूंदा बांदी। सामन के साथ शीर्ष। 10 से 15 मिनट तक या सिर्फ सैल्मन फ्लेक्स को भूनें। शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ शीर्ष। ओरिगैनो। नींबू वेजेज के साथ परोसें और, यदि वांछित हो, ताजी फटी काली मिर्च।
* टिप:
अपनी मछली के मुंगेर से कहें कि वह आपके लिए त्वचा को हटा दे।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 368 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 10 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 83 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 477 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 2 चीनी, 33 ग्राम प्रोटीन।
