विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक पेस्ट में नमक के साथ लहसुन को मैश करने के लिए एक चाकू के सपाट पक्ष का उपयोग करें।
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एक खाद्य प्रोसेसर में लहसुन का पेस्ट, सादा ग्रीक दही, अजमोद, फेटा, नींबू जैस्ट और चाइव्स मिलाएं। नींबू का रस, तारगोन और जैतून का तेल जोड़ें। संयुक्त जब तक प्रक्रिया।
मलाईदार दही-फेटा ड्रेसिंग
दही-फेटा डुबकी तैयार करें, फिर 2 से 4 बड़े चम्मच के साथ वांछित स्थिरता के लिए पतला। दूध। प्रति सेवारत विश्लेषण: 26 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम संतृप्त), 3 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम कुल चीनी, 5% विटामिन ए, 5%। विटामिन सी, 83 मिलीग्राम सोडियम, 2% कैल्शियम, 1% लोहा
मलाईदार दही-फेटा मरीनडे:
दही-फेटा डुबकी तैयार करें, जैतून का तेल 3 बड़े चम्मच तक बढ़ाएं। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। प्रति सेवारत विश्लेषण: 49 कैलोरी, 2 जी प्रोटीन, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम संतृप्त। वसा), 3 ग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम कुल चीनी, 5%। विटामिन ए, 5% विटामिन सी, 86 मिलीग्राम सोडियम, 3% कैल्शियम, 1% लोहा
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 27 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 130 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
