विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
नमक के 1/8 चम्मच के साथ चिकन छिड़कें। चारकोल या गैस ग्रिल के लिए, ग्रिल रैक पर चिकन को सीधे मध्यम गर्मी पर रखें। कवर और ग्रिल 12 से 15 मिनट के लिए या जब तक (165 ° F) किया जाता है, एक बार ग्रिलिंग के माध्यम से आधा हो जाता है। पतले स्लाइस चिकन।
-
एक ढके हुए बड़े सॉस पैन में पर्याप्त उबलते पानी में 12 से 15 मिनट के लिए या टेंडर तक पकाने के लिए, खाना पकाने के आखिरी 2 मिनट के लिए शतावरी को जोड़ने के लिए आलू उबालें। आलू का मिश्रण सूखा।
-
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघला। प्याज और अजवाइन जोड़ें; लगभग 5 मिनट या बस निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी। एक छोटे कटोरे में पानी, सिरका, चाइव्स, चीनी, सरसों, कॉर्नस्टार्च, और शेष 1/8 चम्मच नमक को एक साथ हिलाएं।
-
प्याज के मिश्रण में सिरका मिश्रण मिलाएं। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं। धीरे से चिकन और आलू के मिश्रण में हलचल। कुक, धीरे से सरगर्मी, 1 से 2 मिनट के लिए या जब तक गर्म के माध्यम से। परोसने से पहले पालक और बेकन में हिलाओ।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 293 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 64 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 608 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 29 ग्राम प्रोटीन।
