विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ब्रोकोली, मक्का, टमाटर, प्याज और काली मिर्च को मिलाएं; रद्द करना। पैकेज निर्देशों के अनुसार सॉस तैयार करें, केवल 2 चम्मच मार्जरीन या मक्खन का उपयोग करें। सब्जियों में 1/2 कप सॉस डालें। बची हुई चटनी को ढककर रख दें।
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कुछ मार्जरीन के साथ फाइलो की एक शीट को ब्रश करें। एक नम कपड़े के साथ कवर शेष Phyllo रखें। एक और फाइलो शीट के साथ शीर्ष पहली शीट; मार्जरीन के साथ ब्रश। शेष फाइलो और अधिकांश मार्जरीन के साथ दोहराएं।
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एक 3 इंच चौड़ी पट्टी में फाइलो स्टैक के लंबे पक्षों में से एक के साथ चम्मच भरना, किनारों के 1 इंच के भीतर। भरने के साथ लंबे समय से शुरू, जेली-रोल शैली को रोल करें। के तहत गुना समाप्त होता है। जगह, सीम की ओर नीचे, एक उथले बेकिंग पैन में। शेष मार्जरीन के साथ ब्रश करें। 12 टुकड़ों में शीर्ष स्कोर। 425 डिग्री एफ ओवन में 18 से 20 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें। थोड़ा ठंडा।
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बहुत कम गर्मी पर शेष सॉस को गर्म करें और हिलाएं। यदि आवश्यक हो, तो दूध के साथ पतला। एक दाँतेदार चाकू के साथ फाइलो रोल को स्लाइस करें। सॉस के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 117 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 2 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 191 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन।
