सब्जी-चावल पुलाव | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 16 औंस पैकेज जमे हुए ढीले-पैक फूलगोभी, ब्रोकोली, और गाजर
• 1 15 औंस गार्बोन्जो बीन्स, rinsed और सूखा कर सकते हैं
• 1 10.75 औंस अजवाइन या मशरूम के सूप की क्रीम गाढ़ा हो सकता है
• 1 कप झटपट सफेद चावल
• Process 15 औंस जार (लगभग 1 कप) प्रक्रिया पनीर सॉस
• 1 कप पानी

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  3-1 / 2- या 4-चौथाई गेलन धीमी कुकर में जमी हुई सब्जियां और सूखा फलियाँ डालें। एक मध्यम कटोरे में सूप, बिना पके चावल, पनीर सॉस और पानी मिलाएं। सब्जियों पर डालो।

• चरण 2

  3-1 / 2 से 4-1 / 2 घंटे के लिए या सब्जियों और चावल के निविदा होने तक कम गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। सेवा करने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 436 कैलोरी, (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 34 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1923 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन।