विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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भूरा होने तक एक बड़े स्किलेट कुक ग्राउंड बीफ़ में। वसा को बाहर निकाल दें। पानी, मिर्च मिर्च, टैको मसाला मिश्रण और मिर्च पाउडर में हिलाओ। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, खुला, 15 से 20 मिनट या जब तक कि अधिकांश तरल नहीं चला जाता है।
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इस बीच, ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट को ग्रीस करें और कॉर्नमील के साथ छिड़के। बेकिंग शीट पर पिज़्ज़ा का आटा नोंचें। 5 मिनट तक बेक करें।
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एक छोटे कटोरे में एक कांटा के साथ पिंटो बीन्स को मैश करें। किनारों को 1/2 इंच के किनारों पर आंशिक रूप से पके हुए आटे पर फैलाएं। बीन्स के ऊपर चम्मच मांस का मिश्रण। सेंकना, खुला, 10 मिनट या जब तक पपड़ी सिर्फ सुनहरा नहीं है। पनीर के साथ छिड़के। 1 से 2 मिनट और पनीर के पिघलने तक बेक करें। सलाद, टमाटर और हरे प्याज के साथ शीर्ष। 12 टुकड़ों में काटें। चाहें तो टैको सॉस के साथ सर्व करें।
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6 सर्विंग्स बनाता है
टैको पिज़्ज़ा:
टॉपिंग के रूप में तैयार करें, टॉपिंग के लिए कुचल टॉर्टिला चिप्स या कॉर्न चिप्स जोड़ें। वांछित में, डेयरी खट्टा क्रीम के साथ सेवा करें। 2 टुकड़े: 470 कैलोरी।, 20 ग्राम कुल वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 67 मिलीग्राम कैप्सूल, 989 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बो।, 6 ग्राम फाइबर, 29 ग्राम प्रो। डेली वैल्यूज़: 24% विट। ए, 23% विट। सी, 22% कैल्शियम, 24% लौह तत्व: 3 स्टार्च, 3 मध्यम-वसा मांस, 1/2 वनस्पति
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 423 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 67 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 939 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 2 चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन।
