विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ध्यान से प्रत्येक चावल के कागज को पानी में डुबो दें; नम कागज तौलिये या साफ, नम सूती तौलिये के बीच रखें। 10 मिनट खड़े रहने दें।
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इस बीच, एक छोटे कटोरे में अदरक, वसाबी पेस्ट, और 1 चम्मच चूने का रस मिलाएं। मेयोनेज़ ड्रेसिंग या सलाद ड्रेसिंग में हिलाओ।
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एक बड़े मिश्रण कटोरे में कटा हुआ ब्रोकोली, टोफू, और नारियल को एक साथ टॉस करें। मेयोनेज़ मिश्रण जोड़ें; परत देने के लिए उछालें।
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एक सलाद पत्ता के साथ प्रत्येक चावल के कागज को पंक्तिबद्ध करें। चम्मच स्लाव मिश्रण ऊपर। कई आम के स्लाइस जोड़ें। ब्रोकोली मिश्रण के चारों ओर चावल के पेपर लपेटें, तह समाप्त होता है जैसे आप लपेटते हैं। एक छोटी कटोरी में सोया सॉस, 1 बड़ा चम्मच चूने का रस, और लाल मिर्च कुचल दिया। सूई सॉस के साथ परोसें। 6 स्प्रिंग रोल बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 174 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 32 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 234 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।
