विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक 3 1 / 2- या 4-चौथाई गेलन धीमी कुकर में मीठे आलू, गार्बानो बीन्स, गाजर, लीक, लहसुन, चिली मिर्च, और अदरक को मिलाएं। शोरबा में हिलाओ। 6 से 8 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 3 से 4 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। थोड़ा ठंडा मिश्रण।
-
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, एक बार में मिश्रण को स्थानांतरित करें। चिकना होने तक ढंकें और ब्लेंड करें या प्रोसेस करें। सभी मिश्रित मिश्रण को धीमी कुकर में लौटें। काले चिप्स और खट्टा क्रीम के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 258 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 3 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 523 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम, 7 ग्राम प्रोटीन।गोभी चिप्स
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ओवन को 300 ° F पर प्रीहीट करें। चर्मपत्र कागज के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें। तैयार बेकिंग शीट पर केल की पत्तियों को रखें। जैतून के तेल से ब्रश करें। नमक के साथ छिड़के। 20 से 25 मिनट या कुरकुरे होने तक बेक करें।
