मसालेदार तरबूज सालसा | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• मध्यम कंदलूप का, बीज वाला, छिलका रहित, और कटा हुआ (लगभग 2-1 / 2 कप)
• 1 8 औंस अनानास (जूस पैक) को कुचल दिया जा सकता है, सूखा हुआ
• ¾ कप कटी हुई लाल मीठी मिर्च (१ माध्यम)
• ¼ कप बारीक कटा हुआ हरा प्याज़ (2)
• 2 बड़े चम्मच ताजा सिलेंट्रो छीन लिया
• 2 बड़े चम्मच सफेद शराब सिरका या चावल का सिरका
• 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
• 1 ताजा जलेपीनो चिली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ
• Oon चम्मच नमक

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक बड़े कटोरे में कैंटालूप, अनानास, मीठी काली मिर्च, हरा प्याज, सीताफल, सिरका, तेल, चिली काली मिर्च और नमक मिलाएं। तुरंत परोसें या कवर करें और 2 दिनों तक के लिए ठंडा करें।

• चरण 2

  ग्रिल्ड या ब्रूइड मीट, पोल्ट्री या सीफूड के साथ या ताज़ी सब्जियों और / या टॉर्टिला चिप्स के साथ डिप के रूप में परोसें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 33 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 22 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 0 ग्राम प्रोटीन।