विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से ग्रिल पैन को कोट करें; मध्यम गर्मी पर ग्रिल पैन गरम करें। एवोकैडो हिस्सों और अनानास स्लाइस जोड़ें; 6 से 8 मिनट तक पकाएं या जब तक गर्म न हो जाए और गोल्डन ग्रिल के निशान दिखाई दें, एक बार बदल दें। अनानास को बारीक काट लें।
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एक भारी resealable प्लास्टिक बैग में जगह avocados, अनानास, खट्टा क्रीम, cilantro, चूने का रस, चिपोटल काली मिर्च, और नमक; सील बैग। सामग्री को संयोजित करने के लिए अपने हाथों से बैग को गूंधें।
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8 घंटे तक चिल करें। टॉर्टिला चिप्स के साथ गोकामोल परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 172 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 160 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
