विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक कड़ाही में मध्यम आँच पर १/४ कप तेल गरम करें। भुना हुआ मिर्च, लहसुन, और धनिया बीज जोड़ें। 2 मिनट तक पकाए और हिलाए। खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण को स्थानांतरित करें। आवरण; मिश्रण चिकनी है जब तक प्रक्रिया। कटोरे में स्थानांतरण; रद्द करना।
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बीन्स, नमक और काली मिर्च को फूड प्रोसेसर में रखें। शेष 1/4 कप तेल जोड़ें; मिश्रण चिकनी है जब तक प्रक्रिया। (या लगभग चिकनी तक आलू मैशर के साथ मिश्रण को मैश करें।) दोनों मिश्रण को कवर करें; 2 से 24 घंटे का सर्द करें। जीरा-मसालेदार फ्लैट ब्रेड के साथ बीन मिश्रण और लाल मिर्च मिश्रण परोसें। 20 क्षुधावर्धक सर्विंग बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 237 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 493 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 0 चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।जीरा मसालेदार सपाट ब्रेड
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पीटा ब्रेड राउंड को वेजेज में विभाजित करें। बेकिंग शीट पर एक ही परत में रखें। जैतून के तेल से ब्रश करें। जमीन जीरा और समुद्री नमक के साथ छिड़के। कुरकुरा और सुनहरा भूरा होने तक 12 से 15 मिनट के लिए 350 डिग्री एफ ओवन में सेंकना।
