विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें। पन्नी के साथ लाइन दो बड़े उथले बेकिंग पैन; रद्द करना। एक बहुत बड़े कटोरे में स्क्वैश रखें; तेल और 2 बड़े चम्मच शहद के साथ बूंदा बांदी। अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, समान रूप से कोट करने के लिए स्क्वैश के टुकड़ों में तेल और शहद को रगड़ें। 1/4 चम्मच समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के। तैयार बेकिंग पैन में एक परत में स्क्वैश के टुकड़ों को व्यवस्थित करें।
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भुनने के दौरान एक या दो बार टुकड़ों को मोड़ते हुए कांटा या छोटे, तेज चाकू से छेद करने पर 30 से 45 मिनट या टेंडर तक भूनें।
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एक सेवारत थाली या कटोरे में स्क्वैश स्थानांतरित करें। ताजा जड़ी बूटियों और 1/8 चम्मच समुद्री नमक के साथ छिड़के। 1 चम्मच शहद के साथ बूंदा बांदी। गर्म परोसें।
* टेस्ट रसोई टिप:
प्रत्येक स्क्वैश को टुकड़ों में काटें जो स्क्वैश के आकार का लाभ उठाते हैं। उदाहरण के लिए, एकोर्न स्क्वैश को आधा या चौथाई हलकों या स्लाइस में काटें और बटरनट स्क्वैश की गर्दन को हलकों में काटें और फिर हलकों को आधा कर दें और बटरनट स्क्वैश को वेजेज में काट लें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 119 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 80 मिलीग्राम सोडियम, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
