भुना हुआ सेम और आलू का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

विषयसूची:

सामग्री

8 औंस नए आलू, चौथाई
8 औंस ताजा हरी बीन्स, छंटनी की
1 छोटा लाल प्याज, 1/2 इंच मोटी वेजेज में काटें
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
Oon चम्मच नमक
6 कप फटे बिब लेट्यूस या रोमेन लेट्यूस
वांछित प्रोटीन विकल्प
1 नुस्खा मलाईदार सहिजन ड्रेसिंग

दिशा-निर्देश

चरण 1
पीट ओवन को 425 ° F। उबलते बेकिंग पैन में एक परत में आलू, हरी बीन्स, और प्याज की व्यवस्था करें। जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी और नमक के साथ छिड़के। 25 से 30 मिनट या एक बार सरगर्मी तक भूनें।
चरण 2
एक सेवारत थाली पर साग की व्यवस्था करें। आलू मिश्रण के साथ शीर्ष। आलू के मिश्रण पर वांछित प्रोटीन विकल्प की व्यवस्था करें। क्रीमी हॉर्सरैडिश ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 145 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 3 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 265 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम, 8 ग्राम प्रोटीन।