विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 425 ° F पर प्रीहीट करें। एक पन्नी-पंक्तिवाला उथले बेकिंग पैन में शतावरी की व्यवस्था करें। एक छोटे कटोरे में एक साथ जैतून का तेल, नींबू उत्तेजकता और रस, शहद, गाजर के बीज, नमक और काली मिर्च। शतावरी पर बूंदा बांदी; परत देने के लिए उछालें। शीर्ष पर बिखरे सामन स्लाइस। 15 मिनट भूनें; हटाना। 5 मिनट ठंडा करें।
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इस बीच, एक छोटे कटोरे में दही, केपर्स और नमकीन, और डिल खरपतवार को एक साथ हिलाएं। शतावरी के ऊपर अंडे का आधा भाग व्यवस्थित करें; टीले में दही मिश्रण पर चम्मच। लाल प्याज के स्लाइस और अतिरिक्त डिल खरपतवार के साथ शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 242 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 9 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 198 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 503 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन।
