विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े कटोरे में हैम, क्विनोआ, बीन्स, सफेद चावल, टमाटर, मीठी मिर्च, हरा प्याज, अजमोद, और जल्पेनो काली मिर्च मिलाएं। रद्द करना।
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विनैग्रेट के लिए, स्क्रू-टॉप जार में जैतून का तेल, रेड वाइन सिरका, लहसुन, थाइम, काली मिर्च और जमीन लाल मिर्च का मिश्रण होता है। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। चावल के मिश्रण के ऊपर विनाइग्रेट डालो; कोट करने के लिए हल्के से टॉस करें। 2 से 24 घंटे के लिए ढककर रखें।
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सेवा करने से ठीक पहले, रोटी के प्रत्येक पाव के शीर्ष से 1 इंच का टुकड़ा काट लें। ब्रेड को खोखला करें, 1 / 4- से 1/2-इंच-मोटी खोल को छोड़ दें। (एक अन्य उपयोग के लिए शीर्ष स्लाइस और शेष ब्रेड को बचाएं।) लेटस के साथ ब्रेड के प्रत्येक कटोरे को पंक्तिबद्ध करें। ब्रेड कटोरे में चम्मच सलाद।
टिप्स
निर्देशानुसार चावल का मिश्रण तैयार करें। 24 घंटे तक ढंककर रखें। निर्देशानुसार परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 333 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 24 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 961 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम प्रोटीन।
