विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सॉस पैन में स्टीमर की टोकरी रखें। स्टीमर टोकरी के नीचे के नीचे पानी डालें। उबालने के लिए लाओ। शतावरी और गाजर जोड़ें। कवर करें और गर्मी कम करें। 5 मिनट तक स्टीम करें। पीली गर्मी स्क्वैश या तोरी जोड़ें। 4 से 5 मिनट तक भाप लें या कुरकुरे होने तक। एक सर्विंग बाउल में स्थानांतरण करें।
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इस बीच, नींबू का रस, पिघला हुआ मार्जरीन या मक्खन, डिल और नमक मिलाएं। सब्जियों को डालो और हल्के से टॉस करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 56 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 181 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन।
