विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मध्यम सॉस पैन में सेम और पानी को मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 5 मिनट के लिए, ढंका हुआ। टमाटर सॉस और करी पाउडर में हिलाओ; उबलते पर लौटें। गर्मी कम करो। सिमर, 3 मिनट के लिए कवर किया गया।
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इस बीच, पैकेज निर्देशों के अनुसार चावल को गरम करें। 4 रात्रिभोज प्लेटों के एक तरफ चम्मच चावल; चावल के साथ चम्मच सेम मिश्रण। हरा प्याज छिड़कें। जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 385 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 939 मिलीग्राम सोडियम, 72 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन।
