विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। हल्के से एक बड़ी बेकिंग शीट को चिकना कर लें। बेकिंग शीट पर पिज्जा आटा के आधे हिस्से को 9x4 इंच के आयत में दबाएं। * 8 से 10 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें। एक तार रैक पर स्थानांतरण; पूरी तरह से ठंडा। काटने के आकार के टुकड़ों में पके हुए पिज्जा क्रस्ट। एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में टुकड़े रखें। आवरण और प्रक्रिया या मिश्रण जब तक मोटे टुकड़ों का गठन नहीं होता (आपको लगभग 2 1/4 कप टुकड़ों में होना चाहिए)। छह 7-8 औंस रमीकिन्स या कस्टर्ड कप को चिकना करें। एक और बेकिंग शीट पर रखें; रद्द करना।
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अलग अंडे; एक तरफ अंडे का सफेद सेट। एक बड़े कटोरे में एक साथ अंडे की जर्दी, पालक, टमाटर, परमेसन चीज़ और क्रम्ब्स डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
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एक मध्यम कटोरे में तेज गति चोटियों के रूप में एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ अंडे की सफेदी को हरा दें जब तक कि कड़ी चोटियों का रूप (टिप्स सीधे खड़े न हों)। पालक मिश्रण में धीरे से पीटा अंडे का सफेद भाग। पालक के मिश्रण को तैयार रमीकिन के बीच बांटें। लगभग 25 मिनट तक या केंद्रों के पास डाला गया चाकू साफ होने तक बेक करें। मारिनारा सॉस के साथ सर्व करें।
* युक्ति:
परमेसन ब्रेडस्टिक्स बनाने के लिए, बचे हुए पिज्जा के आटे को 9x4 इंच के आयत में दबाएं। चार 9x1-इंच स्ट्रिप्स में काटें। बेकिंग शीट पर रखें। 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन के साथ ब्रश; 1 चम्मच कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज के साथ छिड़के। 400 ° ओवन में 8 से 10 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
स्मार्ट स्वैप
आप पार्मेसन की जगह इटैलियन चीज़ ब्लेंड का इस्तेमाल कर सकते हैं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 249 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 255 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 780 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।
