पिज्जा लेटस रैप्स | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 कप चेरी टमाटर या अंगूर टमाटर, चौथाई
• 1 कप कैन्डेलिनी बीन्स, rinsed और सूखा
• ¾ कप कटा हुआ कम वसा वाला मोज़ेरेला चीज़ (3 औंस)
• 1 औंस पतले कटा हुआ, पका हुआ टर्की पेपरोनी, कटा हुआ (1/4 कप)
• ¼ कप ताजा तुलसी छीन लिया
• 1 बड़ा चम्मच ताजा अजवायन की पत्ती
• 8 बड़े रिबन लेटिष पत्ते

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक मध्यम कटोरे में टमाटर, सेम, पनीर, पेपरोनी, तुलसी और अजवायन मिलाएं। टमाटर के पत्तों के बीच टमाटर के मिश्रण को विभाजित करें। कप के रूप में ऊपर रोल या खुला छोड़ दें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 144 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 16 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 435 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन।