विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक ब्लेंडर कंटेनर में स्ट्रॉबेरी जूस मिश्रण, स्ट्रॉबेरी, दही, चीनी और वेनिला मिलाएं। लगभग चिकनी होने तक ढंकें और ब्लेंड करें (स्ट्रॉबेरी के छोटे टुकड़े अभी भी दिखाई देने चाहिए)।
-
4 गिलास में विभाजित करें। यदि आवश्यक हो, गेहूं के रोगाणु के साथ छिड़के। 4 सर्विंग्स बनाता है।
तरबूज चिकना:
स्ट्रॉबेरी के रस मिश्रण और स्ट्रॉबेरी के लिए 1 कप क्यूबल्ड कैंलौप के लिए संतरे या नारंगी-टेंजेरीन का रस।
कीवी स्मूथी:
स्ट्रॉबेरी जूस मिश्रण और स्ट्रॉबेरी के लिए 1 कप छिलके वाले कट-अप कीवीफ्रूट के लिए एक कीवीफ्रूट जूस मिश्रण को रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 142 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 3 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 53 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन।
