Pb & j smoothies | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

मूल सामग्री:

• ½ कप सादा ग्रीक योगर्ट
• ½ कप दूध
• 1 केला
• 2 बड़े चम्मच अंगूर जेली
• 2 - 3 बड़े चम्मच मलाई पीनट बटर

दिशा-निर्देश

मूल विधि:

• चरण 1

  एक ब्लेंडर में दही, दूध, केला, जेली और पीनट बटर मिलाएं। लगभग चिकना होने तक ढककर पकाएं।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 293 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 12 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 146 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन।