विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक ब्लेंडर में टोफू, जमे हुए जामुन, बादाम का दूध, अंगूर का रस और मूंगफली का मक्खन मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। धीरे-धीरे ढक्कन में छेद के माध्यम से बर्फ जोड़ें, लगभग चिकनी तक मिश्रण।
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टोफू मिश्रण को दो लम्बे ग्लासों के बीच विभाजित करें। यदि वांछित है, तो ताजा ब्लूबेरी के साथ गार्निश करें। तत्काल सेवा।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 247 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 243 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 25 चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन।
