विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम कटोरे में मूंगफली का मक्खन, और शहद के साथ अच्छी तरह से मिलाएं। कटा हुआ मूंगफली, जई, चॉकलेट टुकड़े, और प्रोटीन पाउडर के 1/2 कप में हिलाओ। 30 मिनट के लिए ढककर रख दें।
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एक खाद्य प्रोसेसर में शेष 1/2 कप मूंगफली को चॉप करें। अपने हाथों का उपयोग करके, मूंगफली के मक्खन के मिश्रण को 30 गेंदों में आकार दें, प्रत्येक में लगभग 1 इंच व्यास। प्रत्येक गेंद को कटी हुई मूंगफली में रोल करें, थोड़ा दबाकर पालन करें। सेवा करने से पहले 30 मिनट के लिए चिल करें। 1 सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
स्मार्ट स्वैप
लुढ़का हुआ जई के लिए त्वरित-खाना पकाने जई का उपयोग करें यदि आपके पास हाथ है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 90 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 34 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
