विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें। 3-चौथाई सॉस पैन में 1 टेबलस्पून प्याज़ और पोब्लानो पकाएँ। गर्म जैतून का तेल मध्यम 4 से 5 मिनट या निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी। शोरबा, टमाटर, जीरा, 1/2 चम्मच में हिलाओ। नमक, और 1/4 चम्मच। काली मिर्च। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, खुला, 15 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी।
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इस बीच, बेकिंग शीट पर एक परत में टॉर्टिला स्ट्रिप्स रखें। 10 मिनट या कुरकुरा होने तक बेक करें।
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सूप में चिकन और मकई हिलाओ; के माध्यम से गर्मी। सेवा करने से ठीक पहले, एवोकैडो और चूने के रस में हलचल करें। टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष और, यदि वांछित हो, तो सीलेंट्रो और मूली स्लाइस। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 272 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 42 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 596 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 19 ग्राम प्रोटीन।
