विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पोर्क को 3/4-इंच के टुकड़ों में काटें; नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें। एक डच ओवन में मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें। सूअर का मांस जोड़ें; 4 से 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं। पिघली हुई सब्जियों, मिर्च और जीरे के दो पैकेजों में हिलाओ।
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एक ब्लेंडर में शेष पिघली हुई सब्जियों और पानी को मिलाएं। चिकनी जब तक प्रक्रिया। डच ओवन में शुद्ध सब्जियां जोड़ें। एक उबाल लाने के लिए। कुक, कवर, मध्यम गर्मी पर लगभग 15 मिनट या जब तक पोर्क के माध्यम से पकाया जाता है, कभी-कभी सरगर्मी। सूप के कटोरे में लड्डू। सिलेंट्रो के साथ शीर्ष और चूने के रस का एक निचोड़।
* युक्ति:
यदि आप जमे हुए सब्जी मिश्रण नहीं पा सकते हैं, तो एक मध्यम कटोरी में एक साथ एक 15-औंस औंस नेवी सेम, rinsed और सूखा कर सकते हैं; 1 कप जमे हुए कटा हुआ गाजर, पिघलना; 10-औंस पैकेज का आधा हिस्सा कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और अच्छी तरह से सूखा हुआ; और 1/4 कप इटालियन विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंग। बवासीर और जीरा के साथ सूअर का मांस में मिश्रण के 2 कप हलचल, और शेष 1 कप पानी के साथ मिश्रण। निर्देशानुसार जारी रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 297 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 74 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 823 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन।
