विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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चॉप से ट्रिम वसा। एक उथले पकवान में सेट किए गए बड़े resealable प्लास्टिक बैग में चॉप्स रखें। एक छोटे कटोरे में शहद, नींबू का छिलका, नींबू का रस, पुदीना, तेल, नमक, और लाल मिर्च मिलाएं। बैग में चॉप्स डालें। सील बैग; कोट चॉप करने के लिए बारी है। 4 से 24 घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, बैग को कभी-कभी बदल दें। नाली काट देता है, अचार को त्याग देता है।
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चारकोल या गैस ग्रिल के लिए, एक ढकी हुई ग्रिल के रैक पर ग्रिल चॉप्स को सीधे मध्यम आँच पर 11 से 13 मिनट तक या जब तक चॉप्स केंद्र में थोड़ा गुलाबी न हो जाए (160 ° F), ग्रिलिंग टाइम के माध्यम से एक बार आधा कर दें।
टिप्स
आइकन: लस मुक्त
टिप्स
ये चॉप भुना हुआ आलू, आलू का सलाद, हरी सलाद, या कोब पर ताजा मकई के साथ स्वादिष्ट हैं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 270 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 75 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 219 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन।
