विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बेकिंग पैन या एक उथले पुलाव में 15x12 इंच के टुकड़े को भारी पन्नी के नीचे रखें, थोड़ा सा साइड में। केंद्र में बिना पके चावल रखें। गाजर, प्याज, और लहसुन जोड़ें। एक छोटे से मिश्रण के कटोरे में पानी, सोया सॉस, पांच-मसाला पाउडर और काली मिर्च मिलाएं।
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पन्नी के बीच में चिकन के टुकड़े रखें। चिकन पर सोया सॉस मिश्रण डालो। पन्नी के दो विपरीत पक्षों को एक साथ मोड़ो, फिर सिरों को मोड़ो सील करने के लिए। एक 375 डिग्री एफ ओवन में 45 से 50 मिनट के लिए या जब तक चिकन निविदा न हो जाए। 1 सेवारत बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 412 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 118 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1048 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 34 ग्राम प्रोटीन।
