विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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जमे हुए मकई को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाना, किसी भी नमक और नकली मक्खन या मक्खन को छोड़कर। नाली। ठंडे पानी से कुल्ला। नाली।
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एक मिक्सिंग बाउल में कॉर्न, किडनी बीन्स, मीठी मिर्ची, सालसा, सीलेन्ट्रो, जीरा, और लहसुन मिलाएं। कम से कम 2 घंटे या 8 घंटे तक के लिए कवर करें और ठंडा करें।
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परोसने के लिए, 4 लेट्यूस-लाइन प्लेटों पर मक्के का मिश्रण डालें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 207 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 293 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम प्रोटीन।
