विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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जमे हुए अगर, क्रॉलफ़िश पिघलना। एक डच ओवन में पैकेज दिशाओं के अनुसार fettuccine पकाना। नाली; डच ओवन पर लौटें।
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इस बीच, सॉस के लिए, एक बड़े सॉस पैन में मीठे काली मिर्च, प्याज और लहसुन को गर्म मक्खन में लगभग 5 मिनट या निविदा तक पकाएं। आटा, जमीन लाल मिर्च, और नमक में हिलाओ। एक बार में आधा-आधा डालें। मध्यम आँच पर पकाएँ और गाढ़ा होने तक और चटपटे होने तक हिलाएँ। पनीर जोड़ें, पिघलने तक सरगर्मी। गर्मी से हटाएँ; क्रिफ़िश और अजमोद में हलचल। फेटुकाइन पर सॉस डालो, कोट करने के लिए धीरे से पटकना। एक 3-चौथाई गेलन आयताकार बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण। परमेसन पनीर के साथ छिड़के। 20 से 25 मिनट के लिए या के माध्यम से गर्म होने तक 350 डिग्री एफ ओवन में सेंकना, कवर किया गया। 8 सर्विंग्स बनाता है।
टोटके के लिए:
एक अछूता वाहक में परिवहन।
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यदि आप छिलके वाली रेंगफिश पूंछों को खोजने में सक्षम नहीं हैं, तो 4 सर्विंग साइज़ के लिए 8 सर्विंग साइज़ या 2 प्याज़ के लिए पूरे के 4 पाउंड्स, हेड-ऑन क्रॉन्फ़िश खरीदें। यह क्रमशः 1 पाउंड और 8 औंस उपज देगा। क्रॉफ़िश को छीलने के लिए लगभग 1 घंटे का समय दें।
4 सर्विंग्स के लिए:
2-चौथाई गेलन बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण को छोड़कर, उपरोक्त विधि का उपयोग करके तैयार करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 506 कैलोरी, (13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 123 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 574 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन।
