विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक ग्रील्ड प्रीहीट करें। चिकन से त्वचा को निकालें और त्यागें। हड्डियों से मांस खींचना, हड्डियों को त्यागना। मांस का मांस; 2 कप आरक्षित करें। एक और उपयोग के लिए शेष चिकन को कवर और सर्द या फ्रीज करें।
-
प्रत्येक टॉर्टिला के एक आधे हिस्से पर समान रूप से चम्मच चिकन। पालक और मशरूम के साथ शीर्ष। मशरूम पर समान रूप से पनीर छिड़कें। आधा में tortillas गुना।
-
क्लेडिलस को गड्डे पर रखें। मध्यम आंच पर दोनों तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं और पनीर पिघल जाए। यदि वांछित है, तो साल्सा और गुआकामोल के साथ परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 472 कैलोरी, (15 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 9 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 120 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 513 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 2 चीनी, 37 ग्राम प्रोटीन।
