पनीर करेला चिकन | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 कप कटा हुआ रोमेन लेटिष
• 4 3 औंस पकी त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ
• 1 कप वसा रहित रिफाइंड बीन्स, गर्म
• ¼ कप हल्का खट्टा क्रीम
• ¼ कप कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  चार सेवारत प्लेटों के बीच लेटिष को विभाजित करें; प्रत्येक प्लेट पर लेटस पर एक गर्म चिकन स्तन रखें। रिफाइंड बीन्स, खट्टा क्रीम, और पनीर के साथ शीर्ष।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 225 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 81 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 370 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन।