विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम कटोरी में एक साथ आटा, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं। एक छोटे कटोरे में एक साथ नारियल का दूध, पानी, अंडा, मेपल सिरप और तेल। आटे के मिश्रण में जोड़ें। संयुक्त होने तक हिलाओ।
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प्रत्येक पैनकेक के लिए, एक गर्म, हल्के से तेल से सना हुआ ग्रिल पर लगभग 1/4 कप बैटर डालें। यदि आवश्यक हो तो बल्लेबाज फैलाएं। मध्यम से 2 से 3 मिनट या प्रति पैनकेक सुनहरा भूरा होने तक पकाएं; सतहों के चुलबुले होने और किनारों के थोड़ा सूख जाने पर पलट दें। गर्म परोसें। अतिरिक्त मेपल सिरप के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 138 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 31 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 339 मिलीग्राम सोडियम, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
