विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक अतिरिक्त बड़ी कड़ाही में, ब्रोकली और लहसुन को मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट के लिए गर्म तेल में पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें। अप्रशिक्षित क्लैम और मक्खन में हिलाओ। मक्खन के पिघलने तक मध्यम आँच पर पकाएँ।
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शराब में हिलाओ, लाल मिर्च और काली मिर्च कुचल दिया। उबलने के लिए बस लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, खुला, लगभग 2 मिनट या थोड़ा कम होने तक।
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ब्रोकोली मिश्रण को गर्म पकाए हुए पास्ता के ऊपर परोसें। पनीर के साथ छिड़के।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 469 कैलोरी, (6 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 64 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 219 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 2 चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन।
