संतरे की चटनी के साथ बीफ़ हलचल-तलना | बेहतर घरों और उद्यानों

विषयसूची:

सामग्री

¾ पाउंड गोमांस शीर्ष दौर स्टेक
1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
1 चम्मच चीनी
1 चम्मच इंस्टेंट बीफ गुलदस्ता ग्रैन्यूल्स
1 चम्मच बारीक कतरे हुए संतरे के छिलके
Juice कप संतरे का रस
1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
नॉनस्टिक स्प्रे कोटिंग
4 हरे प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में बायस-कटा हुआ
1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
1 बड़ा चम्मच खाना पकाने का तेल
6 कप ताजा पालक फाड़ा
Water 8 औंस (1/3 कप) कटा हुआ पानी की गोलियां, सूखा जा सकता है
2 कप गरम पका हुआ चावल

दिशा-निर्देश

चरण 1
आंशिक रूप से मांस को फ्रीज करें। फिर, दाने के पार पतले-पतले मांस को काटने के आकार की स्ट्रिप्स में।
चरण 2
एक छोटी कटोरी में एक साथ कॉर्नस्टार्च, चीनी, और तत्काल बीफ़ गुलदस्ता ग्रैन्यूल्स हलचल। पतले कटा हुआ नारंगी छील, संतरे का रस, और सोया सॉस में हिलाओ; रद्द करना।
चरण 3
नॉनस्टिक स्प्रे कोटिंग के साथ एक कड़ाही या 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी। 1 मिनट के लिए प्याज और लहसुन को हिलाओ; कड़ाही से निकालें। यदि आवश्यक हो, तो 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें। 2 से 3 मिनट के लिए या होने तक हलचल तलना मांस। कड़ाही के केंद्र से दूर मांस धक्का।
चरण 4
संतरे का रस मिश्रण लें और कड़ाही के केंद्र में डालें। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं। पालक, पानी की गोलियां और प्याज मिश्रण में हिलाओ। 1 मिनट तक ढककर पकाएं। चावल के ऊपर परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।

टिप्स

आपको इसे कड़ाही से चिपकाने के लिए तेल में गोमांस पकाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप करते हैं, तो प्रत्येक सेवारत कैलोरी की संख्या में 25 कैलोरी जोड़ें।