विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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12 इंच के स्किलेट में फ्लेयर्ड साइड या मध्यम-उच्च ताप पर एक बड़ा कड़ाही 1 बड़ा चम्मच तेल डालते हैं। गोमांस, लहसुन और अदरक को तब तक पकाएं जब तक कि गोमांस न गल जाए, लगभग 2 से 3 मिनट। स्किलेट से निकालें। बचा हुआ तेल गरम करें। गाजर और ब्रोकोली जोड़ें; 3 मिनट पकाएं और हिलाएं। हरी प्याज जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं।
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संतरे का रस ध्यान केंद्रित, सोया सॉस, और कुचल लाल मिर्च जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। पकाया बीफ़ और सेम जोड़ें; गर्म होने तक पकाएं। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 470 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 13 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 76 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 557 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 10 चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन।
