विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। पन्नी बेक कप के साथ लाइन बारह 2 1/2-इंच मफिन कप।
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जब तक मांस को भूरा नहीं किया जाता है तब तक एक बड़े कड़ाही में ग्राउंड बीफ और मध्यम गर्मी पर प्याज। किसी भी वसा को हटा दें। सेम और बारबेक्यू सॉस में हिलाओ।
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एक मध्यम कटोरे में अगले चार अवयवों (खट्टा क्रीम के माध्यम से) को मिलाएं; मकई में हलचल। प्रत्येक तैयार मफिन कप में बल्लेबाज के बारे में 1 चम्मच चम्मच। मांस मिश्रण के लगभग 1/4 कप और शेष बल्लेबाज के लगभग 1 बड़ा चम्मच के साथ प्रत्येक शीर्ष।
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15 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें। पनीर के साथ छिड़के। 1 मिनट और बेक करें। 5 मिनट के तार रैक पर मफिन कप में ठंडा करें। मफिन कप से निकालें। गर्म परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 382 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 78 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 797 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 17 चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन।
