पके हुए अंडे | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• मक्खन या नकली मक्खन
• 6 अंडे
• ताजा chives या वांछित जड़ी बूटी
• नमक
• काली मिर्च
• 6 बड़े चम्मच चेडर, स्विस या मोंटेरे जैक चीज़ को मिलाया

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  मक्खन के साथ तीन 10-औंस कैसरोल को धीरे से चिकना करें। प्रत्येक पुलाव में सावधानी से 2 अंडे तोड़ें; चिव्स, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के। एक 13x9x2-इंच बेकिंग पैन में पुलाव सेट करें; एक ओवन रैक पर रखें। पैन में पुलाव के चारों ओर 1 इंच की गहराई तक गर्म पानी डालें।

• चरण 2

  20 मिनट के लिए 325 डिग्री एफ ओवन में सेंकना। अंडे के ऊपर पनीर छिड़कें। 5 से 10 मिनट के लिए या अंडे के पकने तक और पनीर के गलने तक बेक करें। 3 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 167 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 430 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 147 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन।