विषयसूची:
यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं, पहले से ही बच्चे हैं, या बस आकार में रहना चाहते हैं, तो अपने शरीर को पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप खुद को बहुत जरूरी ऊर्जा देने के लिए और कई लोगों के लिए अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं आने वाले वर्षों के। और सही खाने से बहुत पैसा या समय खर्च नहीं होता है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिन ग्रिजर, आरडी, सीडीई और जेनिस न्यूवेल बिसेक्स, एमएस, आरडी, जल्दी और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए अपने शीर्ष पिक्स का सुझाव देते हैं जो आपके लिए सही हैं।
जंगली मछली
यदि आप गर्भवती हैं, तो आप उन खाद्य पदार्थों को खाना सुनिश्चित करना चाहेंगी जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जैसे कि मछली, बिसेज़ का सुझाव है। ये पोषक तत्व आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के अनुसार, गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं के साथ-साथ छोटे बच्चों को भी उच्च पारा मछली जैसे कि स्वोर्डफ़िश, किंग मैकेरल, टाइलफ़िश और शार्क से बचना चाहिए। जंगली सामन को कम पारा मछली माना जाता है, जिससे यह उम्मीद की जाती है कि महिला उपभोग के लिए एक अच्छा विकल्प हो। पालक के बिस्तर पर ग्रील्ड या ब्रोम्ड सामन, जिसमें बहुत सारा लोहा, कैल्शियम, और फोलेट होता है, गर्भावस्था को सही बनाता है।
