क्या एक नींद अध्ययन वास्तव में पसंद है | बेहतर घरों और उद्यानों

एक स्निपर (उर्फ मेरे पति) के साथ वर्षों की यातना भरी नींद के बाद, मैंने आखिरकार उसे नींद की पढ़ाई के लिए राजी कर लिया। अपने परीक्षण की रात, उसने गुस्से में ग्रंथों के साथ मुझ पर बमबारी की, उसके सिर और धड़ से जुड़ी दर्जनों तारों को दिखाने वाली एक सेल्फी के साथ पूरा किया। इसलिए जब उन्होंने मुझे अपने स्वयं के अध्ययन के लिए न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय लैंगोन के स्लीप डिसऑर्डर सेंटर में थोड़ी ताजी मुस्कान के साथ विदा किया, तो मुझे अच्छी रात के आराम की उम्मीद नहीं थी। जैसा कि मैंने बिस्तर पर धैर्यपूर्वक बैठा, नोट्स ले रहा था और ई-मेल्स की जाँच कर रहा था, अपनी बारी के इंतजार में सो रहा था (उस रात नींद केंद्र के सभी पाँच कमरे बुक थे), बोरिस, ड्यूटी पर मौजूद दो तकनीशियनों में से एक ने मुझे डांटा। : "आपको कुर्सी पर वह सब करना चाहिए - न कि आपका बिस्तर!"

जेसिका के रूप में, अन्य तकनीशियन, मेरी त्वचा और मेरे सिर, गर्दन, धड़ और पैरों पर सेंसर लगाते थे, मुझे वास्तव में बहुत आराम मिलता था। (आखिरकार, हाइपोकॉन्ड्रिअक्स चिकित्सा केंद्रों में सुरक्षित महसूस करते हैं!) 20 मिनट के बाद, मैं रिमोट कंट्रोल की तरह दिखने के लिए पूरी तरह से झुका हुआ था। मेरे मस्तिष्क की तरंगें, श्वास, हृदय गति, और आंख, जबड़े और पैर की हरकत को पूरी रात रिमोट के माध्यम से ट्रैक किया जाएगा, जो एक मुख्य नियंत्रण केंद्र से जुड़ा था जहां हम सभी पांचों की निगरानी जेसिका और बोरिस द्वारा की जाएगी। जब मैं बिस्तर के लिए तैयार था, जेसिका ने मेरी नाक के ऊपर एक आखिरी तार डाल दिया, और मैंने रोशनी को बंद कर दिया और प्रार्थना की कि मुझे बाथरूम जाने के लिए उठना नहीं पड़ेगा।

मैं आसानी से सो गया लेकिन उस तरह से बहुत लंबा नहीं रहा; लगभग 2 बजे मेरे नाक से तार गिर गया, और जेसिका को अंदर आना पड़ा और उसका प्रतिकार करना पड़ा। वैसे भी सभी को सोने के लिए कैसे माना जाता है? यह बताता है कि आपको स्लीप एपनिया जैसे श्वास विकार का पता लगाने के लिए लंबे समय तक खिंचाव की जरूरत नहीं है - नींद के अध्ययन का 80 प्रतिशत कारण, डेविड रैपोपोर्ट, एमडी, एनवाईयू लैंगोने की नींद दवा कार्यक्रम के निदेशक कहते हैं। अच्छी खबर यह है कि मुझे एपनिया नहीं है।

लेकिन मैं बहुत जल्दी गहरी नींद में चला गया, जो कि रैपोपोर्ट के अनुसार, मुझे लगता है कि मैं नींद से वंचित हूं। (रेपोपोर्ट कहते हैं कि पति, जो मेरे "मुझे 8 घंटे की नींद की ज़रूरत है" के दावे की आलोचना करते हैं!) "प्रत्येक व्यक्ति को नींद की मात्रा अलग-अलग होती है।" "कुंजी यह है: आप अगले दिन कैसा महसूस करते हैं? हालांकि कई घंटों के लिए आपको अच्छी तरह से आराम महसूस करने की आवश्यकता होती है। वह राशि जो आपको चाहिए होती है। ज्यादातर लोगों के लिए, यह सात से आठ घंटे के बीच है, लेकिन एक दुर्लभ कुछ के लिए यह छह हो सकता है। "

अब, मेरी नींद की कमी की समस्या पर वापस। क्या आप खोई हुई नींद के लिए बना सकते हैं? रापोपोर्ट कहता है: "स्लीप डेट एक बंधक की तरह है; आप उधार ले सकते हैं, लेकिन आपको इसे वापस चुकाना होगा।" विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा करना सबसे अच्छा है कि पहले बिस्तर पर जाने से - नींद में न आने से। "एक ही समय में जागना आपके शरीर के सर्कैडियन लय को रीसेट करता है, " नींद विशेषज्ञ माइकल ब्रेस, पीएचडी कहते हैं। देर से रुकने के बाद दो या तीन रातों के लिए, सामान्य से 30 मिनट पहले बिस्तर पर जाएं। क्योंकि मैं उन दुर्लभ लोगों में से नहीं हूं, जिन्हें सिर्फ छह की जरूरत है, मैं आज रात को जल्दी मुड़ूंगा।