विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक बहुत बड़ी कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर उबलते हुए 2 बड़े चम्मच पानी ले आओ। शकरकंद जोड़ें; 12 मिनट तक ढक कर पकाएं।
-
स्किललेट को उजागर करें, सॉसेज और चिली मिर्च जोड़ें। सॉसेज ब्राउन होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं और शकरकंद निविदा हैं, सॉसेज को तोड़ने के लिए कभी-कभी सरगर्मी करें। यदि आवश्यक हो तो वसा बंद करें। पालक और जीरा में हिलाओ; पालक पर आधा नारंगी निचोड़ें और 1 से 2 मिनट या पकाए जाने तक पकाएं। एक सर्विंग डिश में मिश्रण को स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए कवर।
-
कड़ाही में तेल डालें। मध्यम आँच पर गरम करें। अंडे को कंकाल में दरारें; नमक और कुचल लाल मिर्च के साथ छिड़के। कवर कड़ाही। 2 से 3 मिनट या वांछित दान करने तक पकाएं। हैश पर परोसें।
*
क्योंकि एनाहिम के रूप में हॉट चिली पिलर में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना बवासीर के सीधे संपर्क से बचें। चील मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ मिर्च मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 474 कैलोरी, (12 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 17 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 251 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 830 मिलीग्राम सोडियम, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन।
