संख्या द्वारा सूर्य की सुरक्षा | बेहतर घरों और उद्यानों

गर्मी के दिनों में पिछवाड़े के बारबेक्यू, पूल पार्टी और रेत से भरे बीच ट्रिप की भीख माँगते हैं। यह धूप में मज़ेदार है - हमारी त्वचा को छोड़कर। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, तीन अमेरिकियों में से प्रत्येक को हर साल एक सनबर्न का सामना करना पड़ता है, जो तुरंत त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाता है। समस्या यह नहीं है कि हम सूरज की हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों से खुद को बचाने के बारे में पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। सनस्क्रीन पर स्लेदरिंग करना और छायादार स्पॉट की तलाश करना हमारी गर्म मौसम की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है।

जहां हम फिसलते हैं, वह विवरण में है: हम में से कई अनिश्चित हैं कि अधिक सनस्क्रीन पर फिसलने से पहले कितनी देर तक इंतजार करना है, जब उस आधी-इस्तेमाल की गई बोतल को टॉस करना है, और शरीर के कौन से हिस्से सौर विकिरण के लिए सबसे अधिक असुरक्षित हैं। यह, भाग में, समझा सकता है कि संयुक्त राज्य में त्वचा कैंसर की दर बहुत अधिक क्यों है। यह कैंसर का सबसे आम रूप है, स्तन, फेफड़े, प्रोस्टेट और संयुक्त बृहदान्त्र कैंसर की तुलना में अधिक लोगों को प्रभावित करता है। और इसका सबसे घातक रूप, मेलेनोमा, बढ़ रहा है।

आपकी त्वचा को बचाने के लिए, हमने शीर्ष विशेषज्ञों से कहा कि वे आँकड़ों को जानें। उनकी सन-स्मार्ट सलाह का पालन करें, और धूप में उन सभी मजेदार समय के दौरान अपने परिवार को सुरक्षित रखें।

3 महीने: कोलेजन को तोड़ने के लिए हर रोज सूर्य के संपर्क में आने में कितना समय लगता है, एक फर्म, चिकनी रंग के लिए जिम्मेदार प्रोटीन।

"यह येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में डर्मेटोलॉजिक सर्जरी के एमडी डेविड लेफेल कहते हैं, " इसके कारण त्वचा अपनी लोच खो देती है, जिससे झुर्रियां पड़ जाती हैं। उनका अनुमान है कि त्वचा में 80 प्रतिशत उम्र बढ़ने के लिए सूर्य को दोष देना है।

इसमें न केवल शिथिलता है, बल्कि एक असमान स्वर भी शामिल है। सौर विकिरण के खिलाफ रक्षा के रूप में, त्वचा अतिरिक्त मेलेनिन का उत्पादन करती है, जो भूरे रंग के धब्बे के रूप में दिखाई देती है।

अपनी त्वचा को बचाएं : अगर आप रोजाना सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं तो दुनिया की सभी एंटीजिंग क्रीम बहुत अच्छा नहीं करेंगी। अपने मॉइस्चराइज़र और मेकअप के नीचे हर सुबह इसे लगाने की आदत डालें। संयोजन लोशन और नींव में अक्सर एसपीएफ़ की पर्याप्त मात्रा नहीं होती है; उन्हें सीधे-अप सनस्क्रीन के अलावा लागू करें।

5 साल: त्वचा कैंसर को विकसित करने के लिए टैनिंग बेड को फैलाने वाले व्यक्ति को कितना समय लग सकता है।

उन बल्बों से यूवी किरणें सूरज की तुलना में 12 गुना तक मजबूत हो सकती हैं, जिससे आप बीमारी की फास्ट ट्रैक पर पहुंच सकते हैं।

लेफेल कहती हैं, "मैं अपने शुरुआती 20 के दशक में महिलाओं को स्किन कैंसर के साथ देखती हूं, क्योंकि वे अपनी किशोरावस्था से ही टैनिंग पार्लर गईं हैं।" उनके शोध के अनुसार, टैनिंग-बेड के उपयोग से बेसल-सेल कार्सिनोमा (त्वचा कैंसर का सबसे सामान्य रूप) का खतरा 69 प्रतिशत बढ़ जाता है। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि यह मेलेनोमा के आपके बाधाओं को 74 प्रतिशत तक बढ़ा देता है।

कमाना सैलून के लिए सिर्फ एक यात्रा हानिकारक है, इसलिए इस मिथक में न खरीदें कि "बेस" टैन का निर्माण समुद्र तट पर सुरक्षा प्रदान करता है। हालाँकि आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं क्योंकि जलन कम होती है, आपकी त्वचा को नुकसान पहले ही हो चुका है।

अपनी त्वचा को बचाएं : एक स्वस्थ चमक के लिए, एक स्व-टेनर का प्रयास करें। लेकिन अपने भ्रमण से एक दिन पहले इसे लागू करें: एक जर्मन अध्ययन से पता चलता है कि ये उत्पाद आपकी त्वचा को यूवी क्षति के कारण 24 घंटे तक आवेदन के बाद छोड़ सकते हैं।

5 मिनट: समय यह आपकी खोपड़ी को सीज़ करने के लिए लेता है।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक मोटी अयाल है, तो वे किरणें आपके हिस्से की तरह बिना छीले हुए पैच को अंदर और जला सकती हैं।

माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में डर्मेटोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और स्किन रूल्स के लेखक डेबरा जालिमन, एमडी कहते हैं, "क्योंकि सूरज सीधे खोपड़ी पर गिरता है, इसलिए यह जलने के सबसे तेज़ स्थानों में से एक है।" शीर्ष न्यूयॉर्क त्वचा विशेषज्ञ (सेंट मार्टिन प्रेस)। यह समझा सकता है कि क्यों मेलेनोमा के 6 प्रतिशत मामले खोपड़ी और गर्दन पर होते हैं।

अपनी त्वचा को बचाएं : बाहर निकलने से पहले, अपने हिस्से, अपनी गर्दन और अपने कानों के पीछे के हिस्से को सनस्क्रीन से स्प्रे करें। आपकी मासिक त्वचा की स्व-जाँच के दौरान (हाँ, यह आपको कुछ करना चाहिए), परिवार के किसी सदस्य को मोल्स के लिए अपने नोगिन के शीर्ष को स्कैन करने के लिए कहें: मेलानोमा जो सिर पर विकसित होता है, सबसे घातक है, क्योंकि यह शायद ही कभी जल्दी पकड़ा जाता है और सबसे उपचार योग्य चरणों।

15 मिनट: यह समय सनस्क्रीन कार्रवाई में किक करने के लिए लेता है।

आज के सूत्र यूवी किरणों को छानने के लिए एवोबेनाज़ोन और ऑक्सीबेनज़ोन जैसे रासायनिक यौगिकों का उपयोग करते हैं। लेकिन इन सामग्रियों के काम करने के लिए, उन्हें पहले त्वचा को भेदना पड़ता है, स्टीवन वैंग, एमडी, मेमोरियल स्लोन-केटरिंग कैंसर सेंटर में त्वचाविज्ञान के निदेशक कहते हैं।

यह प्रतीक्षा अवधि कई माताओं के लिए समस्याग्रस्त है: "सभी अक्सर, आप अपने बच्चों को उन पर सनस्क्रीन पाने के लिए पीछा कर रहे हैं, और फिर आपके पति आपको अपनी पीठ पर कुछ डालने के लिए कहते हैं, " वांग कहते हैं। (जाना पहचाना?)

अपनी त्वचा को बचाएं : बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले सभी (आप सहित!) पर सनस्क्रीन लगाएं। यदि आप जल्दी में हैं, तो तत्काल सुरक्षा प्राप्त करने के लिए जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड से बने एक का उपयोग करें। त्वचा में अवशोषित होने के बजाय, ये तत्व यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए सतह पर बैठते हैं। इन फ़ार्मुलों में एक मोटी स्थिरता होती है, लेकिन वे अब स्पष्ट रूप से उपलब्ध हैं, इसलिए आपको "लाइफगार्ड" लुक नहीं देना है।

20 मिनट: एक खिड़की से गुजर रही धूप से त्वचा कितनी जल्दी खराब हो सकती है।

क्योंकि कांच UVB किरणों को अवरुद्ध करता है, आप एक स्पष्ट लाल ध्वज विकसित नहीं करेंगे, जैसे कि गुलाबीपन या एक दृश्यमान जलन। यह सुरक्षा की झूठी भावना पैदा कर सकता है: उन पैन के माध्यम से यूवीए किरणों के आधे से अधिक भाग झुर्रियों और त्वचा के कैंसर में योगदान करते हैं। "कभी भी आप एक सूरज की रोशनी कार्यालय या कार में हैं, तो आप यूवी किरणों के संपर्क में हैं, " जलिमन कहते हैं।

अपनी त्वचा को बचाएं : भले ही आप पूरे दिन अंदर रहें, अपने आप को सनस्क्रीन टचअप देना याद रखें। अपने मेकअप को मसलना नहीं चाहिए? पाउडर वाले सनस्क्रीन पर विचार करें, जो एक अंतर्निर्मित ब्रश के साथ लगाया जाता है। क्योंकि इस खनिज पाउडर में सक्रिय तत्व रासायनिक सूत्र के रूप में जल्दी से नहीं टूटते हैं, आप अपने पर्स या ग्लोब डिब्बे में एक अतिरिक्त तोड़ सकते हैं।

20 सेकंड: आपके पैरों के नीचे सनस्क्रीन लगाने में कितना समय लगता है।

खोपड़ी की तरह, इस क्षेत्र में अक्सर अनदेखी हो जाती है, वांग कहते हैं। लेकिन अगर आप सैंडल पहन रहे हैं या नंगे पैर जा रहे हैं, तो आपके तलवे यूवी जोखिम के लिए खुले हैं।

अपनी त्वचा को बचाएं : अपने पूरे पैर के तलवे और पंजों के बीच में सनस्क्रीन लगाना या स्प्रे करना न भूलें। जब आप इस पर होते हैं, तो किसी भी संदिग्ध दिखने वाले स्पॉट या मोल्स के लिए स्कैन करें: पैर मेलेनोमा से पीड़ित दो में से एक व्यक्ति की मृत्यु पांच साल के भीतर हो जाती है, अक्सर क्योंकि कैंसर का पता बहुत देर से चलता है।

18 मिनट: एक उज्ज्वल दिन पर एक दूसरे की डिग्री (पढ़ें: ब्लिस्टरिंग) धूप की कालिमा विकसित करने के लिए समय एक निष्पक्ष त्वचा वाले व्यक्ति को लगता है।

(यह गहरे रंग के रंग वाले लोगों के लिए 24 मिनट का है।)

छुट्टी के लिए पूरे साल इंतजार करने के बाद, आपको समुद्र तट के लिए एक बीलाइन बनाने के लिए लुभाया जा सकता है। लेकिन यहां तक ​​कि एक त्वरित डुबकी सनस्क्रीन खतरनाक है। अनुसंधान से पता चलता है कि आपके घर के ज्यादातर समय बिताने के बाद आंतरायिक जोखिम-तीव्र सूरज की छोटी-छोटी बूंदें, रोज़ की किरणों की तुलना में त्वचा कैंसर के लिए एक मजबूत जोखिम कारक है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यूवी विकिरण की एक मोटी खुराक कैंसर पैदा करने वाले उत्परिवर्तनों को ट्रिगर करती है, जबकि अस्थायी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है - त्वचा कोशिकाओं के लिए एक डबल-विम्मी। "बस एक ब्लिस्टरिंग सनबर्न सड़क के नीचे कैंसर का कारण बनने के लिए पर्याप्त हो सकता है, " जालिमन कहते हैं।

अपनी त्वचा को बचाएं : सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सूरज सबसे ज्यादा तीखा होता है। अगर आपको छायादार स्थान नहीं मिल रहा है, तो अपना खुद का समुद्र तट छाता बना लें। और सनस्क्रीन को कम से कम 30 के एसपीएफ और एक "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" लेबल के साथ लागू करें, जिसका अर्थ है कि यह यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों के खिलाफ ढाल देता है।

कितना लगाना है? यदि आप एक स्विमिंग सूट में हैं, तो अपनी हथेली को भरने के लिए पर्याप्त निचोड़ें, और कम से कम हर दो घंटे में एक ताजा कोट पर रखें।

20 मिनट: आप ग्रे दिन में कितनी जल्दी धूप सेंक सकते हैं।

तूफान के मौसम से मूर्ख मत बनो: यहां तक ​​कि जब धूप कम आपूर्ति में होती है, तो यूवीए किरणों के 80 प्रतिशत तक बादल कवर कर सकते हैं। लेफेल ने चेतावनी देते हुए कहा, "यह धूप के मौसम में जल्द से जल्द जलना संभव है।"

अपनी त्वचा को बचाएं : पूर्वानुमान का कोई फर्क नहीं पड़ता, सनस्क्रीन मत भूलना। यदि आप जानते हैं कि आप बाहर समय बिता रहे हैं - तो अपने बच्चे के फुटबॉल खेल में या स्विमिंग मीट-अपने पर्स में एक टोपी और कार में एक चंदवा के साथ एक तह कुर्सी से टकराएं।

80 मिनट: यदि आप तैर रहे हैं या बहुत पसीना बहा रहे हैं तो अधिकतम समय आप सनस्क्रीन दोबारा लगाए बिना जा सकते हैं।

एफडीए के दिशा-निर्देशों के अनुसार, लेकिन यह तभी सही है जब आप एक सनस्क्रीन खेल रहे हों, जिस पर "वाटर-रेसिस्टेंट (80 मिनट)" लिखा हो। यदि आपकी बोतल में "जल प्रतिरोधी (40 मिनट)" लिखा है, तो आपको दो बार पुन: आवेदन करना होगा।

अपनी त्वचा को बचाएं : हर बार जब आप तौलिया बंद करें तो घड़ी को फिर से शुरू करें। "बहुत से लोग 10 मिनट के लिए पानी में जाते हैं, सूख जाते हैं, फिर सोचते हैं कि उनके पास 70 मिनट बचे हैं, " जलिमन कहते हैं। लेकिन उन पानी की बूंदों के साथ, आप किसी भी शेष सनस्क्रीन को भी मिटा रहे हैं। इसे सुरक्षित पोस्ट-स्विमिंग, एयर-ड्राई या फिर से खेलने के लिए।

20 मिनट: धूप में निकलने के लिए असुरक्षित आंखों से समय लगता है।

त्वचा के साथ की तरह, पराबैंगनी प्रकाश कॉर्निया को भून सकता है, पारदर्शी ऊतक जो नेत्रगोलक के सामने को कवर करता है, फिलिप यूनिवर्सिटी के एमडी, ब्राउन यूनिवर्सिटी के सर्जरी के नैदानिक ​​एसोसिएट प्रोफेसर, फिलिप रेज़ुटो कहते हैं।

सूजन सूरज निकलने के कई घंटों के बाद विकसित होती है, जिससे दर्द, जलन और दृष्टि का अस्थायी नुकसान होता है। फोटोकैटाइटिस या पराबैंगनी केराटाइटिस कहा जाता है, यह स्थिति कुछ दिनों के भीतर अपने आप हल हो जाती है।

अपनी आँखों को बचाएं : अपने झाँकियों को बचाने के लिए - और क्षति को रोकें जो कि मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसे गंभीर स्थितियों को जन्म देती है - धूप का चश्मा। एक रैपराउंड शैली में यूवीए और यूवीबी किरणों (कई केवल एक प्रकार के फिल्टर) को अवरुद्ध करने के लिए लेबल की गई जोड़ी की तलाश करें। और यह सब एक व्यापक-टोपी के साथ बंद करें। ग्लैमरस दिखने के अलावा, आप एक अन्य स्थान पर कैंसर से बचाव करेंगे: पलकें।

10 सप्ताह: अंदर से बाहर सूरज की सुरक्षा के लिए समय लगता है।

जर्मनी के मुंस्टर यूनिवर्सिटी अस्पताल के शोध की समीक्षा के अनुसार, बीटा-कैरोटीन के 90 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की दैनिक खपत - लाल, पीले और नारंगी veggies में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट - आपकी त्वचा को 4 तक की प्राकृतिक एसपीएफ प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आप सनस्क्रीन छोड़ सकते हैं, यह थोड़ा अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है और यदि आप एक प्राप्त करते हैं तो एक जले के नुकसान को कम कर सकते हैं।

अपनी त्वचा को बचाएं : अध्ययन में इस्तेमाल होने वाले बीटा-कैरोटीन की मात्रा के लिए, आपको 11 कप गाजर खाना होगा। सौभाग्य से, आप अपनी त्वचा की खातिर सुबह से शाम तक chomp नहीं है। एक आसान मार्ग: एक 15 मिलीग्राम बीटा-कैरोटीन पूरक पर विचार करें। सभी सप्लीमेंट के साथ, इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

3 साल: कितने समय तक सनस्क्रीन पूरी तरह से प्रभावी रहता है।

समय के साथ, सक्रिय तत्व टूट सकते हैं। "लेकिन अगर आप सही मात्रा में आवेदन कर रहे हैं, तो 6-औंस की बोतल केवल लगभग छह अनुप्रयोगों के लिए होनी चाहिए, " वांग कहते हैं।

अपनी त्वचा को बचाएं : पिछली गर्मियों की बोतल के अवशेषों को निचोड़ने से पहले, इसकी समाप्ति तिथि की जांच करें। यदि यह अपने पिछले अतीत है - या आप इसे याद नहीं कर सकते हैं जब आप इसे खरीदा है - यह टॉस। इसके अलावा, गर्म टेंपरेचर रासायनिक सनस्क्रीन में यौगिकों को नीचा कर सकते हैं, इसलिए अपनी बोतल को ठंडे स्थान पर रखें। घर पर, इसे एक सनी शेल्फ पर एक कोठरी में संग्रहीत करें।

5 सेकंड: एक टी बैग कितनी जल्दी एक सनबर्न के डंक को शांत कर सकता है।

स्कॉटिशडेल, एरिज़ोना के एक पोषण वैज्ञानिक, मार्टिना कार्टराइट, पीएचडी, आरडी बताते हैं, "टैनिन नामक काली चाय में मौजूद यौगिक त्वचा पर एंटी-इंफ्लेमेटरी का काम करते हैं।" यह लालिमा को कम कर सकता है और छीलने से रोक सकता है।

अपनी त्वचा को सोखें : उबलते पानी में एक ब्लैक टी बैग को डुबोएं, इसे ठंडा होने दें और इसे अपने जले पर थपकाएं। इसे दो से पांच मिनट के लिए छोड़ दें; इस प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराएं।

अभी भी जलन महसूस हो रही है? एक एस्पिरिन पॉप करें और एलोवेरा जेल या हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लगाएं। और जब भी आप प्रकाश में कदम रखते हैं, तो कपड़ों के साथ कवर करें।