विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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प्रीहीट ब्रॉयलर। बड़े कंकाल में इसके रस, सालसा और मिर्च में गोमांस मिलाते हैं। कुक, कवर, मध्यम गर्मी पर 10 मिनट के लिए, कभी-कभी गोमांस को तोड़ने के लिए सरगर्मी।
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Quesadillas के लिए, प्रत्येक टॉर्टिला के आधे हिस्से पर बीफ़ मिश्रण के कुछ चम्मच। मांस पर टॉर्टिलस को मोड़ो, फिर क्वार्टर में मोड़ो। पन्नी के साथ पंक्तिबद्ध एक पैन पैन पर रखें। प्रत्येक टॉर्टिला शीर्ष पर पनीर छिड़कें। 1 से 2 मिनट या जब तक पनीर पिघल नहीं जाता है और टॉरिलस बस कुरकुरा होने लगता है। सेवा करने के लिए cilantro के साथ शीर्ष।
अच्छा उपयोग करने के लिए बाईं ओर झुकना
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कैस्डिलस कल के भुना हुआ चिकन, पोर्क या बीफ भुना हुआ अपने स्वयं के रस में उपयोग करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका है। चिकन और पोर्क के लिए, चंकी साल्सा के लिए मोटी बारबेक्यू सॉस का विकल्प।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 428 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 86 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 983 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 34 ग्राम प्रोटीन।
