मूंगफली फल का प्रसार | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• ⅓ कप पीनट बटर
• 3 बड़े चम्मच सूखे फल, जैसे कि खुबानी, किशमिश, क्रैनबेरी और / या सूखे सेब
• 1 बड़ा चम्मच टोस्टेड नारियल

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  मूंगफली का मक्खन मिलाएं; सूखे फल, जैसे खुबानी, किशमिश, क्रैनबेरी और / या सूखे सेब; और टोस्टेड नारियल। गर्म, कटा हुआ केला रोटी या साबुत अनाज रोटी के स्लाइस पर फैलाएं। 1/2 कप प्रसार (4 सैंडविच के लिए पर्याप्त) बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 142 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 103 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।