विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
रूक्स के लिए, एक भारी डच ओवन में आटा और तेल एक साथ चिकना होने तक हिलाएं। मध्यम-उच्च गर्मी पर लगातार चलाते हुए 5 मिनट या तब तक पकाएं जब तक कि रूई गहरे लाल-भूरे रंग की न हो जाए।
-
प्याज, अजवाइन, हरी और लाल मीठी मिर्च, और लहसुन को रूक्स में हिलाओ। लगभग 5 मिनट पकाना या जब तक सब्जियां निविदा न हों, तब तक अक्सर सरगर्मी। शोरबा, भिंडी, काली मिर्च, और लाल मिर्च जोड़ें। सिमर, 15 मिनट, कवर, कभी-कभी सरगर्मी।
-
सॉसेज में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी। झींगा, चावल, हरा प्याज, और भारी क्रीम जोड़ें; कुक 2 से 4 मिनट या जब तक चिंराट अपारदर्शी रहे हैं, अक्सर सरगर्मी।
टिप्स
सम्पादक को: जब से पैदावार का अनुमान लगा रहा हूँ, मैंने कई सर्विंग्स मंगाई हैं, लेकिन मुझे पता है कि आपकी टेस्ट किचन समायोजित होगी। इसके अलावा, मुझे लगता है कि इनमें से कुछ में नमक की आवश्यकता होगी।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 488 कैलोरी, (11 ग्राम संतृप्त वसा, 8 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 164 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 957 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन।
