विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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चॉप से ट्रिम वसा। एक उथले डिश में सेट प्लास्टिक बैग में चॉप्स रखें। एक छोटे कटोरे में प्याज, नींबू का रस, सेरानो मिर्च, तिल का तेल और जीरा मिलाएं। सालसा के लिए मैरिनेड के 2 बड़े चम्मच आरक्षित करें। चॉप के ऊपर बचे हुए अचार को डालो; सील बैग। 2 से 4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, बैग को कभी-कभी बदल दें।
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साल्सा के लिए, एक मध्यम कटोरे में 2 बड़े चम्मच मैरीनेड, टमाटर, खीरा, हरा प्याज, सीताफल और शहद मिलाएं। ढँककर और फ़्रीज़ में रखें जब तक परोसने के लिए तैयार नहीं हो जाता।
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नाली चोप्स, जलाशय marinade। एक छोटे सॉस पैन में मैरीनेड स्थानांतरित करें। जलेपनो जेली को मैरीनेड में जोड़ें; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक मिश्रण में उबाल न आ जाए। रद्द करना।
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मध्यम से अधिक 8 से 11 मिनट के लिए या जब तक चॉप केंद्र में थोड़ा गुलाबी न हो जाए और रस साफ चले, तब तक एक बार ग्रिल करें और ग्रिल के अंतिम 5 मिनट में जेली के मिश्रण से ब्रश करें। (या, 6 से 8 मिनट के लिए गर्मी से 3 से 4 इंच के ब्रायलर पैन के अनहेल्टेड रैक पर उबाल लें, एक बार घुमाकर और कभी-कभी जेली मिश्रण को ब्रोइलिंग के अंतिम 5 मिनटों के साथ ब्रश करें।) चोप्स को सिंघाड़े के साथ परोसें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 211 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 51 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 46 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम प्रोटीन।
